Hipnoza sen medytacje

Autor: Janusz Konrad Jędrzęjczyk

wydawnictwo: Studio Astropsychologii 03/2006

liczba stron: 169

wymiary: 145x205mm

okładka: miękka

przeczytaj fragment (PDF)

ISBN: 83-7377-223-5

Książka ta jest przewodnikiem po fascynującym świecie naszego wnętrza, mapą, która może wyprowadzić każdego z nas z labiryntu pomieszanej, stresującej egzystencji w radosne, pełne spokoju i pogody ducha życie.

Trening i metody tu przedstawione nigdy wcześniej nie były w pełnej formie publikowane i są całkowicie oryginalnym systemem opartym na latach moich doświadczeń.

Do ujęcia tego wszystkiego w formie jednej książki - przewodnika przekonali mnie ludzie, którym te metody pomogły zmienić ich życie oraz moja kochana siostrzyczka Guen o złotym sercu.

Janusz Konrad Jędrzejczyk

SPIS TREŚCI

Rozdział 1. Stres...............................................................13
Jak działa stres.............................................................14
Rozdział 2. Relaks.............................................................17
Ćwiczenie pierwsze — uświadamianie sobie własnych napięć ... 20
Ćwiczenie drugie - pogłębianie rozluźnienia.....................24
Ćwiczenie trzecie - pogłębianie rozluźnienia poprzez ruch.....25
Tydzień pierwszy - notatki z przebiegu ćwiczeń................29
Rozdział 3. Oddech ...........................................................41
Uspokajające oddychanie...............................................45
Uwalnianie oddechu......................................................46
Pogłębianie rozluźnienia poprzez oddech..........................49
Oddech smoka..............................................................51
Tydzień drugi - notatki z przebiegu ćwiczeń.....................53
Rozdział 4. Ideoplastia.......................................................65
Rozluźnianie z autosugestią............................................67
Relaks na siedząco ........................................................72
Relaks z wyobrażeniem światła.......................................74
Wyciszenie z niebieskim światłem ...................................76
Wizualizacja kwiatu.......................................................78
Magiczna woda.............................................................84
Misterium przemiany.....................................................85
Misterium spożycia przemienionego nektaru....................86
Ochrona.......................................................................87
Oczyszczanie ................................................................95
Ćwiczenia oczyszczające ogólne.......................................98
Ćwiczenia oczyszczające szczegółowe.............................104
Praca z emocjami.........................................................108
Oczyszczanie zewnętrzne..............................................112
Rozdział 5. Medytacja konceptualna..................................121
Wewnętrzny ogień.......................................................129
Medytacja oczyszczająca..............................................135
Rozdział 6. Trochę teorii..................................................139
Rozdział 7. Medytacja......................................................153
Czym jest medytacja....................................................154
Niebezpieczeństwa medytacji........................................156
Proces medytacji.........................................................158
Fazy medytacji............................................................159
Pozycja......................................................................161
Oddech......................................................................161
Umysł........................................................................162
Rozdział 8. Przykłady medytacji........................................165
Medytacja z sylabą OM................................................165
Medytacja zeń............................................................166